-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в √лаук

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 2) —верхъестественное Photos_of_Ukraine

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.01.2015
«аписей: 12
 омментариев: 1
Ќаписано: 17

Ѕез еды: зачем нужно голодание?

—реда, 13 јпрел€ 2016 г. 12:33 + в цитатник

poluton

ѕочему при нашем круглосуточном доступе к еде и изобилию в супермаркетах практика голодани€ не тер€ет актуальность? „ем сухое голодание отличаетс€ от голодани€ на воде и голодани€ на соках? „то думают о голодании современные специалисты по питанию и здоровью?  ак относитс€ к голоданию аюрведа? „то такое экадаши?  ак совмещать голодание с работой в офисе? » главное Ч зачем лишать себ€ одного из главных удовольствий Ч еды? Ќа эти и другие вопросы о голодании отвечаем в этом посте.

—уществует множество видов голодани€, которые отличаютс€ по длительности и разрешЄнному питью, но в целом любое голодание подразумевает отказ от твЄрдой пищи.

—ухое голодание Ч это полный отказ от пищи и воды. —читаетс€, что при таком голодании, примерно на третьи сутки самочувствие улучшаетс€ и достигаетс€ лечебный эффект. ѕриверженцы этого подхода к голоданию считают, что обезвоживание организма не выходит за пределы лЄгкой степени, если голодать не более трЄх суток, при этом достигаетс€ омолаживающий эффект, очищаютс€ сосуды, обновл€ютс€ слизистые желудка и кишечника.

√олодание на воде подразумевает отказ от любой твЄрдой пищи и жидкости, за исключением очищенной воды комнатной температуры, которую можно пить в любом количестве. ≈сть мнение, что достаточное поступление воды при голодании способствует выводу токсинов и предупреждает возможные осложнени€, которые могут возникнуть при сухом голодании.

ƒетокс на свежевыжатых соках Ч ещЄ один вид голодани€, когда в течение нескольких дней в рацион вход€т только свежевыжатые соки, преимущественно овощные, питьева€ вода и трав€ной чай. ѕреимущество таких детокс-программ в том, что, получа€ питательные вещества из свежевыжатых соков, организм не испытывает такой мощный стресс, как при полном голодании, а полезные энзимы и микроэлементы также способствуют эффективному очищению организма.

Ђ— давних пор древние лекари осознавали, насколько важно давать отдых системам организма. √олодание, периоды безмолви€ и медитаций считались необходимыми дл€ здоровой, умиротворенной и принос€щей удовольствие жизни. » это вовсе не было практикой исключительно мудрецов и лекарей. —ама генетическа€ эволюци€ человека Ч то, как функционирует наш организм, Ч происходила под вли€нием образа жизни Ђохотников-собирателейї, неотъемлемой частью которого было голодание.

¬ынужденного голодани€ невозможно было избежать, оно естественно следовало за периодами чревоугоди€. Ёто, пожалуй, и было древним секретом здоровь€. —истема детоксификации организма Ђвключаласьї и могла довольно долго и качественно работать, выполн€€ свою основную функцию Ч очистку организма. ѕри этом, ей не приходилось соревноватьс€ с пищеварительной системой за топливо,ї Ч јлехандро ёнгер, специалист по детоксу, автор системы Clean.

Ђ√олодание очень часто пропагандируетс€ как средство дл€ быстрого похудени€, однако есть и менее заметные плюсы голодани€. Ќапример, это отличный способ очистить организм.   тому же голодание может иметь омолаживающий эффект, €вл€тьс€ отличной профилактикой диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака, улучшать когнитивные способности человека. Ќо всЄ же, €вл€етс€ ли голодание лучшим способом похудеть и очистить организм? Ќе дл€ всех. ” голодани€ есть плюсы и минусы, и если вам интересно поэкспериментировать выберите подход€щую дл€ вас схему и следите за самочувствием,ї Ч  имберли —найдер, специалист по питанию, автор книги The Beauty Detox Solution.

Ђ√олодание Ч это хирургический стол природы. ќно вли€ет на нас на всех уровн€х: физическом, умственном, эмоциональном и духовном. Ёта древн€€ практика имеет богатую историю как в культуре, так и религии. ќднако, в последнее врем€ у голодани€ по€вилась плоха€ репутаци€. ≈го стали считать бессмысленным ве€нием моды и опасным экспериментом над организмом. Ќо давайте на минуту загл€нем в царство животных.  огда у моей собачки Ћолы, болит живот от того, что она украла что-то из мусорки, она не звонит ветеринару и не идЄт в аптеку. ќна голодает: пьЄт воду и жуЄт траву, и ей становитс€ лучше. √олодание не должно быть синонимично Ђголодуї, Ђлишени€мї, Ђограничени€мї. √олодание Ч это просто отдых от твЄрдой пищи. ѕри этом вы можете получать огромное количество питательных веществ в жидком виде. ќрганизм человека тратит очень много энергии на переваривание пищи, а голодание позвол€ет ему от этого отдохнуть и направить всю энергию на детоксификацию. — помощью голодани€, мы высвобождаем токсины из кишечника, печени, лЄгких, почек и кожи,ї Ч  рис  арр, автор бестселлера Crazy Sexy Diet.

Ђќткажитесь от твЄрдой пищи на один день в неделю. ѕейте только свежевыжатые овощные и зелЄные соки, очищенную воду и трав€ные чаи. “акие дни голодани€ застав€т засто€вшиес€ токсины покинуть организм, перед тем, как они успеют нанести ему существенный вред. ¬ы же посто€нно мен€ете масло в машине? √олодание Ч это то же самое,ї Ч доктор Ѕрайан  лемент, автор книги Living Foods for Optimum Health, директор Hippocrates Health Institute.

ЂЋюбой негатив, который встречаетс€ сейчас в прессе по поводу голодани€, исходит от людей, которые просто неправильно это делали. √олодание может быть мощнейшим инструментом, если к нему основательно подготовитьс€ и подходить с умом. √олодание на зелЄном овощном соке насыщает клетки энзимами, хлорофиллом, витаминами и минералами. »менно они способны вывести из организма все накопившиес€ шлаки и токсины,ї Ч Ќатали€ –оуз, специалист по питанию и детоксу.

Ђ огда мы едим термически обработанную пищу (варЄную, жареную, печЄную, консервированную), мы заставл€ем нашу основную пищеварительную железу работать с повышенной в сотни раз нагрузкой, и она, как шагренева€ кожа, всЄ убывает, изнашиваетс€ и болеет по мере прожитых нами лет. ѕричЄм заметим, что, принима€ пищу после 14Ц15 часов, мы заставл€ем еЄ работать круглосуточно, что ведЄт к очень плохим последстви€м, потому что круглосуточно она всЄ равно не работает, а прекращает выделение пищеварительных ферментов около 18 часов,ї Ч ћарва ќган€н, врач-терапевт, биохимик, кандидат биологических наук.

јюрведа и голодание

—огласно аюрведе, весна (прохладное и влажное врем€ года) €вл€етс€ самым подход€щим временем дл€ голодани€ Ч в это врем€ усиливаютс€ самоочистительные силы организма. ¬ аюрведе рекомендуетс€ частое и короткое по времени голодание, так как оно усиливает огонь пищеварени€. ƒлительные периоды голодани€ не поощр€ютс€, так как они могут привести к дисбалансу дош.

јюрведа выдел€ет несколько видов голодани€:

* приЄм только лЄгкой пищи (например, таких блюд, как кичари);
* употребление только овощей, фруктов и соков;
* отказ любой от твЄрдой пищи (обильное питьЄ воды и трав€ных чаев);
* полный отказ от пищи и пить€.

¬ыбор вида голодани€ зависит от того, к какому типу доши вы относитесь: ¬ата, ѕитта или  апха. Ќапример, люди  апха-типа достаточно легко перенос€т голодание, поскольку они склонны к полноте и отличаютс€ крепким телосложением. ѕредставители ¬ата-типа худощавы, с лЄгкостью тер€ют вес и им голодать не рекомендуетс€.

Ђ√олодание высвобождает вашего внутреннего врача, оно разрывает круг неосознанного питани€, естественно очища€ организм и просветл€€ разум. я рекомендую панчакарму, так как это более полна€ и целостна€ система очистки организма через питание, массаж специальными маслами, очищение кишечника и банные процедуры,ї Ч доктор ћарк Ћорсен, врач аюверды, автор книги ЂStart Living, Stop Dyingї

Ёкадаши Ч без м€са и каши

¬ индуизме и джайнизме существует пон€тие Ђэкадашиї. Ёто одиннадцатый день после полнолуни€ и новолуни€ каждого лунного мес€ца. ƒни экадаши считаютс€ наиболее благопри€тными дл€ голодани€ (либо полного отказа от пищи и пить€, либо только от животных продуктов, зерновых и бобовых блюд). —читаетс€, что пост в экадаши не только очищает организм и излечивает многие болезни, но и помогает духовному развитию.

16 понедельников без еды и воды

–ассказать о своем опыте голодани€ мы попросили директора по бренд-маркетингу ”нивермага Ђ÷ветнойї ќльгу ѕысину, которой удалось придерживатьс€ сухому голоданию 16 рабочих понедельников.

Ђ»де€ голодать по понедельникам пришла совершенно случайно. ќднажды с моим знакомым мы обсуждали прив€занность к еде: как сложно иногда отказать себе в удовольствии вкусно поесть, как через это удовольствие мы сильно прив€зываемс€ к еде, и она становитс€ нечто большим, чем просто удовлетворением потребностей. ¬ какой-то момент € пон€ла: прин€тие пищи стало чуть ли не самым желанным временем в течение дн€, а ароматна€ чашка кофе Ч единственное, о чЄм € думала после пробуждени€. я решила, что от прив€занностей нужно избавл€тьс€, чтобы не впасть в зависимость. »де€ с 16 понедельниками показалась наиболее подход€щей Ч ровно 16 недель оставалось до Ќового года, а понедельник был самым подход€щим днем недели, когда € могла бы выделить на это врем€.

”же около двух лет € стараюсь придерживатьс€ вегетарианству, поэтому голодание далось мне легко, так как в моЄм рационе давно нет м€са, птицы, а другие продукты животного происхождени€ встречаютс€ редко. »менно от такой пищи нужно отказатьс€ за несколько дней до голодани€, чтобы подготовить свой организм. ¬ остальные дни € питалась как обычно, за исключением вторника, когда Ђвыходї из голодани€ € делала на свежевыжатых соках.

√олодала € 36 часов Ч с вечера воскресень€ до утра вторника. “о есть, если € поужинала и выпила последний стакан воды около 20:00 в воскресенье, свой следующий приЄм пищи и воды € уже делала во вторник в 8 утра.

 ак ни странно, голодание без воды мне показалось проще.  огда € пила только воду в течение дн€, мой организм каждый раз ожидал порцию более существенной еды Ч это ощущение несколько раз приводило мен€ к срыву голодани€. —ухое голодание мне показалось более оптимальным и лЄгким.

ќщущени€ мен€лись от мес€ца к мес€цу, но, как правило, во второй половине дн€ ощущалась лЄгка€ слабость, котора€ усиливалась к вечеру. я старалась ложитьс€ раньше спать и не планировать ничего на вечер понедельника. ƒовольно сложно было проводить много встреч в один день, поэтому € старалась максимального посв€тить его планированию и внутренним совещани€м. ≈сли были какие-то важные встречи и неотложные дела, € ставила их на первую половину дн€, чтобы максимально распланировать свои силы.

¬ первые дни было сложно прин€ть тот факт, что ты ничего не ешь и не пьешь Ч это была больше эмоциональна€, а не физическа€ Ђломкаї. —амым удивительным дл€ мен€ было то, что € совсем не хотела пить. »ногда хотелось что-то съесть во врем€ обеда, но вместо этого € отправл€лась на небольшую прогулку или читала. —о временем ощущение слабости постепенно притупл€лось и голодание проходило всЄ легче. ѕоследние дни у мен€ практически не было слабости, и € могла быть активной до позднего вечера.

Ќа утро следующего дн€, как правило, всЄ ещЄ не ощущалось жажды, € практически заставл€ла себ€ пить воду и ловила себ€ на мысли, что при наблюдении со стороны специалистов, могла бы продолжить сухое голодание ещЄ на несколько дней.

¬ыход из голодани€ был всегда лЄгким и при€тным. ѕосле воды с лимоном € пила свежевыжатый зелЄный сок или делала салат из тЄртой моркови. ”же ко второй половине дн€ € могла полностью вернутьс€ в свой обычный вегетарианский рацион и прекрасно себ€ чувствовала.

—амый сильный эффект был в осознании того, что еда Ч это всЄ же просто необходима€ часть жизни, а не средство удовлетворени€ своих желаний, что можно спокойно пережить день сухого голодани€, на воде или на соках. ”шла привычка посто€нно что-то жевать или есть большими порци€ми. я стала есть пищу без соли и чувствовать насто€щий вкус продуктов. «а это врем€ мой вес стабилизировалс€, и полностью наладилось пищеварение. “еперь € планирую повтор€ть голодание два раза в мес€ц в дни экадаши.ї

ѕри всЄм многообразии методик голодани€, специалисты сход€тс€ в одном: к голоданию нужно подходить индивидуально, основательно к нему готовитьс€ и правильно из него выходить. ƒлительное голодание необходимо проходить под присмотром специалистов.

ƒарь€ Ѕухман

»сточник

—алад




—екреты_стройности   обратитьс€ по имени „етверг, 25 јвгуста 2016 г. 16:09 (ссылка)
“ќѕ-5 –≈÷≈ѕ“ќ¬ Ќјѕ»“ ќ¬ ƒЋя ќ„»ў≈Ќ»я ќ–√јЌ»«ћј: http://www.liveinternet.ru/users/sekreti_stroynosti/post396780320/
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку